好吧，这是一种时间管理方法，有点精彩，破坏了三种观点，但真的很有用。具体有四个特点：

杀怪刷级就像玩游戏一样，高效的管理习惯和日常事务；

量化发展，记录时间，及时沟通，促进奖励；

轻松上手，执行力战五渣也可以玩；

大大缓解了各种延迟带来的罪恶感和不良情绪。

话不多说，跟着老湿机左手右手的慢镜头。

先上一个日常任务模板图。

这TM是什么鬼？

表恐，容下再表达一下。

众所周知，自我管理都是事务或行为管理。世界上大致可以分为两种行为，一种是稳定行为，另一种是非常态行为。我们进行游戏化转型，第一种是习惯性任务，第二种是普通任务。

那么，问题来了，人的行为是如此复杂，如果你想记录和管理一天的所有行为，要么是疯子，要么是傻子。因此，为了更简单地方便我们做好任务管理，根据游戏水平，大致可以划分多个水平，为了更容易开始，我们将被划分为两个水平，例如，习惯任务分为两个水平，老板怪物水平习惯，及其 怪物级习惯，行为类任务实际上分为boss任务和小任务。

所以第一个连续的动作就这样快乐地取决于。

STEP1：找云笔记软件，印象笔记或有道云都可以，快速建立“任务库”文件夹，然后新建手记，附上今天的日期。

STEP2：然后建议使用你最喜欢的动画或游戏角色进行具体的设计，分别对应四种任务：老板习惯、小习惯、老板任务、小任务。如下图：

STEP3：再加上你当天的收藏或计划要做的任务，设置明细打卡，分类整理写下来，克服一个怪物点选一个，哇咔咔，真的很酷。

STEP4：许多学生的执行力可能很差。当他们看到怪物时，他们必须躲起来。他们肿了吗？为了增强执行力，防止“空有上进心，却没有行为”的困境，我参考了电子游戏中的反馈机制，介绍了商场模型的开发，简单来说，就是做任务，收集成长值，然后换取奖励，通过设计极具诱惑力的奖励来激励自己打怪刷级。

好像植物大战僵尸有没有赶脚！！！

这样做的最大好处是缓解你延迟带来的罪恶感和坏情绪。记住，坏情绪是决定每个人自律的敌人。保持轻松的情绪状态可以有效地促进任务。那么，很多学生可能会说，成长值如何与真正的奖励挂钩？

其实答案很简单。现实中奖励的最大成本是什么？无非是rmb和时间。这两个是主要的，其他的都是借口。有些奖励只需要时间，比如陪助教去图书馆，有些只需要钱，比如买家政；但更多的是需要时间和rmb奖励，比如看电影、去东南亚旅游等等。

因此，我们的成长值计算方法是：A*成长值=B*rmb=C *时间币，ABC值取决于你的收入和持续时间。比如大学生一般收入少，时间多，可以改为:100成长值=10rmb=10小时；比如忙得只剩钱的小老板，可以改为:100成长值=1000rmb=1小时。

根据公式，我们可以大致看到不同的生活状态。有吗？！

STEP5：然后你能想到的最好的事情就是做任务赢得奖励。在这里，你可以尝试找到一些对你目前更有吸引力的奖励，并且可以很容易地实现，标记适度的价格，当增长值足够时也可以交换。如果没有足够的增长值，尽量不要换取奖励，否则会影响你的声誉。

STEP6：还有一个重要的过程，你需要为四个任务设计游戏规则。例如，如果没有解决boss习惯增长值的问题呢？能否有除外等。

标准应该尽可能简单和高效，老板级别必须比怪物级别的奖惩要大得多，简而言之，你是你自己的生活设计师，所有的控制都应该试着找到自己的节奏。

STEP7：最好为怪物任务设定一个好时机，分清一天的合理时间，以便充分利用你的时间，无论是杀死怪物来接受任务，还是奖励自己。

解决怪物，打卡。可以根据积分水平立即换取奖励，也可以推迟到达。在一天睡觉前或第二天早上，花几分钟收集、统计和回顾你的日常时间管理任务，并建立一个专业的增长值统计，例如：

解决工作问题，目前的版本相对简单，如果你遵循这种方法，至少可以帮助你比过去更有效地管理和分配一天。自然，如果你想做得更好，你需要根据番茄钟，deadline、实战技能，如任务分解、梳理和排列。

常见问题：

解决任务的成就感本身就是一种巨大的奖励，不要太依赖外部奖励；

假如一天后你发现你的成长值统计为0甚至为负，那么可能有两个原因：1.你的任务设计不合理，因此无法实施；

2.你的思维有问题，不把重要的事情放在第一位作为规则。boss怪物的任务是重要的事情，不解决就罚分多；

引入奖励反馈机制的优点远大于缺点。缺点是每天设计奖励规则需要几分钟，收集成长值进行交换。有太多的好处，比如鼓励行为、缓解延迟等。，记录和统计你的时间费用，量化个人提升，具体分析重要琐事，反思和提高时间投资回报率。有太多的好处，比如鼓励行为、缓解延迟等。，记录和统计你的时间费用，量化个人提升，具体分析重要琐事，反思和提高时间投资回报率。

作者介绍

自我管理大咖/90后教育者/游戏任务法创始人邓子游。广州座标，分享一些不同的时间管理，个人提升内容，好玩接地气。请联系一梦说转载（ID：onedreamtalk）官方客服或联系作者本人。